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中秋佳節(jié)，吃月餅既承載著傳統(tǒng)文化，又可增添節(jié)日氛圍，按照餡料不同，月餅大體可分為蓉沙類、果仁類、水果類、蛋黃類、肉制品類等。但從健康上來講，月餅幾乎都是糖、油和淀粉的混合物，高糖高熱量，并非營養(yǎng)之選。但如果我們吃的時候給它找個合適的搭檔，或許就能健康與氛圍兼顧。
蓉沙類，搭配酸味水果。蓉沙類月餅可以和一些低糖的酸味水果一起吃，既解膩，又能促進食物消化。 果仁類，搭配白開水。果仁的特點是脂肪高、水分少，吃果仁類月餅要多喝白開水，也可以喝一些清淡的茶水（如綠茶、菊花茶）。
水果類，搭配綠茶。水果類月餅攝入過多會增加肥胖的風險，綠茶中含有一些跟控制體重有關的活性成分，如咖啡因、兒茶素，它們在一定程度上能夠促進代謝，有助于預防肥胖。
蛋黃類，搭配富含鉀的果蔬。月餅中加入咸蛋黃，鈉含量大大增加。鈉可顯著升高血壓，而鉀可以起到對抗鈉升高血壓的作用。富含鉀的蔬菜有口蘑、紫菜、竹筍、銀耳等，水果中，石榴、杏、山楂等鉀含量也較高。
肉制品類，搭配富含維生素C的果蔬。肉制品類月餅的特點是飽和脂肪和鈉比較高，還存在添加亞硝酸鹽的問題。維生素C可以阻斷亞硝酸鹽形成致癌物。因此，吃含有肉制品的月餅，可以搭配富含維生素C的新鮮蔬菜水果，比如柿子椒、芥藍、草莓、木瓜等。
“無糖月餅”只是沒有額外添加蔗糖，但月餅本身含有大量的淀粉，可分解成葡萄糖。此外，月餅里蓮蓉、豆沙、果脯中的糖分都可以轉化為葡萄糖，也會快速升高血糖。所以，即使標注“無糖”，糖尿病人最好也不要大量食用。
